تضيف اللحية الكثير إلى شخصية الرجل. إذا كانت لحيتك أكثر امتلاء ، فقد تحصل على الإطراء عليها يوميًا. ولكن إذا لم يكن لديك تلك اللحية الجميلة والداكنة والكاملة ، فقد تكون هذه المقالة مفيدة للغاية للحصول على واحدة.

إن الحصول على لحية كثيفة ممتلئة له علاقة كبيرة بمكياج جيناتك. لسوء الحظ ، إذا لم يكن لديك الجينات ، فلا يوجد منشط في هذا العالم للحصول على واحدة. إذا كان هناك الكثير من شعر الوجه في جينك ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو الحال. نمط الحياة الذي يعيق نمو الشعر ، وبالتالي ، علينا أن نعيش بلحية قليلة أو بدون لحية على الإطلاق.

لكن لا تقلق أكثر ؛ هناك بلا شك طرق مختلفة لتنمية اللحية وتجعلها أكثر كثافة وصحة. مع بعض النصائح والحيل ، يمكنك تسريع نمو الشعر وجعل لحيتك أكثر سمكًا وامتلاءً.
جميع النصائح والحيل المذكورة أدناه ستدعم فقط قدرة الجسم على نمو اللحية.

لذلك ، استمر في قراءة هذه المقالة لاكتشاف الحيل التي يمكنك من خلالها تنمية لحيتك والحصول على بدة من المفترض أن تمتلكها دائمًا.

لذا استمر في القراءة إذا كنت تريد معرفة كيفية إنماء لحية!

أسباب نمو شعر الوجه

حيث يبدأ نمو اللحية عند الضرب سن البلوغ، يمكننا أن نفترض بشكل ملائم أن النمو مرتبط مباشرة بمستويات هرمون التستوستيرون.

An متوسط ​​هرمون التستوستيرون تتراوح بين 265 إلى 916 نانوغرام / ديسيلتر. يعتمد مستوى هرمون التستوستيرون في جسمك مرة أخرى على جيناتك.

إلى جانب العوامل الوراثية ، يعتمد نمو شعر الوجه أيضًا على الحالة الصحية والبشرة. إذا كانت بشرتك أكثر عرضة لنمو الشعر إلى الداخل والبثور وانسداد البصيلات ، فمن المرجح أن ينتهي بك الأمر بالحصول على لحية خفيفة.

ينصح بشدة بالترطيب والتقشير المنتظم إذا كان لديك مثل هذه البشرة.

مراحل نمو اللحية

هل قرأت يومًا عن مراحل نمو الشعر؟ حسنًا ، معظمنا لا يعرف أن مثل هذا الشيء موجود ، لكنه موجود.

يمر شعرنا ، بما في ذلك شعر الوجه ، بثلاث مراحل نمو ، بما في ذلك

• أناجين
• فترة التراجع
• تيلوجين

مرحلة أناجين لنمو الشعر:

أناجين هي مرحلة نمو الشعر ، وفي هذه المرحلة تمر الخلايا الجذرية في بصيلات الشعر بالانقسام السريع.

تستمر طور التنامي في الشعر من سنتين إلى ست سنوات أو أكثر في بعض الحالات. الحمض النووي الخاص بك هو الشخص الذي يقرر المدة التي ستستغرقها مرحلة Anagen.

خلال طور التنامي ، ينمو شعرنا XNUMX سم أو أكثر شهريًا حيث تمر الخلايا بالانقسام المفرط.

مرحلة كاتاجين لنمو الشعر:

واحدة من أقصر مراحل نمو الشعر فترة التراجع المرحلة ، تمثل مرحلة نمو الشعر التقليدية. في مرحلة التراجع ، يتوقف نمو الشعر ، وتنفصل الخيوط عن البصيلات وتتصل بالجلد.

علاوة على ذلك ، ينقطع تدفق الدم من خصلة الشعر أيضًا ، ولا يوجد نمو خلال هذه المرحلة. تستمر مرحلة التراجع عن النمو لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، وخلال ذلك ، تتوقف بصيلات الشعر عن النمو.

مرحلة تيلوجين لنمو الشعر:

تشير تيلوغن المرحلة ، والمعروفة أيضًا بمرحلة تساقط الشعر ، هي المرحلة الأخيرة التي يدفع فيها الشعر الجديد الشعر القديم بعيدًا.

مع تساقط خصلة الشعر القديمة ، تعود البصيلة إلى مرحلة Anagen ، وتبدأ العملية برمتها من جديد. تستمر مرحلة التيلوجين لمدة شهرين إلى أربعة أشهر.

كيف ينمو لحية أكثر كثافة وامتلاء

الحفاظ على نمط حياة صحي

يعد الحفاظ على نمط حياة صحي أمرًا ضروريًا للصحة العامة. ومع ذلك ، في روتيننا المحموم ، نميل إلى تبني عادات ليست صحية على الإطلاق.

مثل العديد من الأشياء الأخرى ، يرتبط نمو اللحية أيضًا بنمط حياة صحي. الحفاظ على عادات الأكل الصحية ، وشرب الكثير من الماء ، والنوم بشكل صحيح ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على شعر صحي.

يحدث معظم نمو الشعر في الليل عندما يكون الانقسام الخلوي لبصيلات الشعر في ذروته. إذا لم ترتاح وتعيد شحن جسمك خلال تلك الفترة ، فستتأثر عملية الانقسام ، مما يؤدي إلى معدل نمو أقل.

إلى جانب النوم ، علينا أيضًا الاهتمام بإمدادات الدم ومستويات المغذيات في الدم. يضمن إمداد الدم الصحي النمو السليم. أضف جميع أنواع العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي لتعزيز نمو الشعر. أيضًا من أجل تحسين إمدادات الدم ، من المهم الحفاظ على ممارسة روتينية منتظمة.

الصبر هو مفتاح

على مدى العقود القليلة الماضية ، عادت اللحى إلى الظهور حيث يتوق معظم الرجال إلى لحية كثيفة ممتلئة. إذا كنت من بين الكثيرين ممن يرغبون في الحصول على لحية صحية ، فسيتعين على صديقي التحلي بالصبر.

لا تظهر لحية كثيفة وثقيلة وممتلئة بين عشية وضحاها. عليك أن تعمل على جوانب محددة للحصول على واحد. عليك أن تبدأ العمل على الحفاظ على نمط حياة صحي لتكوين لحية صحية.

ابدأ مستويات هرمون التستوستيرون

في حين أن وجود لحية كثيفة يعتمد بشكل طبيعي على بنية الحمض النووي لديك ، لا تزال هناك بعض العلاجات لتعزيز النمو بشكل طبيعي.

لا تقلق؛ لن ننشر أي علاج منزلي لتتبعه. هرمون التستوستيرون هو الهرمون الوحيد هذا هو المسؤول عن التفريق بين الذكور والإناث.

هذا الهرمون له أهمية كبيرة في بناء وتقوية العضلات عند الذكور. علاوة على ذلك ، فإن هرمون التستوستيرون هو الذي يحرك رغبتك الجنسية ويجعلك تشعر بالرجولة والاندفاع. لذلك ، من أجل نمو اللحية بشكل صحي ، عليك طلب المساعدة من هذا الهرمون.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون يعزز نمو الشعر بشكل طبيعي أيضًا. يمكنك إعطاء دفعة فورية لمستويات هرمون التستوستيرون لديك من خلال تبني عادات رجولية مثل تمارين بناء العضلات.

يمكن أن يؤدي رفع الأثقال المكثف إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم. جرب العديد من التدريبات الروتينية خلال اليوم حيث يختلف مستوى هرمون التستوستيرون خلال اليوم.

من المؤكد أن روتين التمرين المكثف مع التركيز بشكل أساسي على بناء العضلات سيعزز مستويات هرمون التستوستيرون لديك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طلب المساعدة من نظامك الغذائي لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. زيادة تراكم الدهون في الجسم يعيق هرمون التستوستيرون. وبالتالي ، حافظ على مستوى متوازن من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي للحفاظ على هرموناتك ضمن المعدل الطبيعي وفحصها.

حاول أن تأكل البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالحديد والخضروات والحبوب الكاملة. يعتبر الزنك طريقة رائعة لتعزيز هرمون التستوستيرون ونمو اللحية. أيضًا ، ثبت أن حمض الفوليك ومجموعة فيتامينات ب مفيدان في نمو الشعر.

يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الشعر بشكل عام ، من الخطوات الأساسية القليلة التي يمكنك من خلالها زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك بشكل طبيعي.

العناية بالبشرة

خرجت خصلة صحية وفاتنة من الجلد الصحي تحتها. إذا كنت ترغب في الحصول على لحية كثيفة ممتلئة ، فيجب أن تعتني ببشرتك جيدًا. ومع ذلك ، لا يرتبط الذكور بتبني روتين محدد للعناية بالبشرة.

عليك أن تعمل بجد للحصول على ما تريد. اغسل وجهك بانتظام ، نظفه وقشره مرة أو مرتين في الأسبوع لتجنب نموه تحت الجلد.

رطبي بشرتك لتزويدها بالرطوبة المطلوبة. عندما تحافظ على نظافة وجهك وترطيبه ، تقوم بتنظيف المسام المسدودة وتنظيف بصيلات الشعر والترحيب باللحية الجديدة.

يعتبر التنظيف والترطيب المنتظمان خطوات حاسمة في الحفاظ على بشرة صحية وتعزيز نمو الشعر الصحي.

يمكنك أيضًا استخدام أنواع مختلفة من زيوت اللحية المتوفرة في السوق لجعل لحيتك أكثر نعومة وسميكة وامتلاء. كلما اعتنيت ببشرتك ، تحصل على لحية أفضل.

هناك الكثير من منتجات العناية بالجمال للرجال المتوفرة في السوق ، والتي يتم تصنيعها وفقًا لتشريح الرجل.

أغذية لتحسين اللحية

اللحية هي جزء من جسدك وهي تصور العلاقة بين اللحية السليمة والجسم السليم. إذا كنت تخطط للحصول على لحية أكثر كثافة وامتلاء ، يمكن أن تساعدك الأطعمة المختلفة على تحقيق هذا الهدف.

البطاطا الحلوة

يحتاج جسمنا إلى بيتا كاروتين ، والذي يتم تحويله بعد ذلك للحصول على فيتامين أ لتعزيز نمو الشعر عن طريق تعزيز نمو الخلايا. يمكنك الحصول على بيتا كاروتين من مصادر خارجية مثل البطاطا الحلوة.

المحار

عنصر مهم آخر تحتاجه خلايا الشعر للنمو هو الزنك. المحار مصدر كبير للزنك والبروتين ، وكلاهما يحسّن نمو الشعر.

بيض

يعد البيض مصدرًا غنيًا بالمعادن والمواد المغذية مثل الكالسيوم والحديد والبيوتين ، ويعمل كمعزز للطاقة لنمو الشعر. البيض غذاء طبيعي يوفر البروتين والزنك ومختلف العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

سبانخ

يعد السبانخ أحد المصادر الأساسية للمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين ، وهو الدواء الشافي لنمو الشعر وإثبات فائدة نمو اللحية. يمكنك استخدام السبانخ بكل شكل وطريقة ، والنتائج دائمًا واعدة.

قرفة

مجرد رشة من القرفة ، وانظر إلى الفوائد لنفسك. القرفة ممتازة لزيادة الأكسجين في بصيلات الشعر. يمكنك استخدام القرفة بطرق مختلفة في طعامك مثل إضافة رشة صغيرة في مخفوق البروتين ، وتحميصها في دقيق الشوفان ، كما تحب ، لكن لا تأخذ القرفة مباشرة.

كبد

يعتبر الكبد مصدرًا ممتازًا لبروتين الحديد والبيوتين.

المكسرات الجافة

الفول السوداني واللوز من المصادر الممتازة للبيوتين.

اترك تعليقا

اترك تعليقا

الاسم*

البريد الإلكتروني*

كيف*

إرسال

• مشاركة مع :
• الواتساب
• Deel
• X
• انشر على بن ترست
• رسول
• البريد الإلكتروني

---